Heb je nog nooit last gehad van vermoeide, zere voeten en wil je dat graag zo houden? Verzorg en vertroetel je onderdanen dan goed en je zult voelen dat ze je dankbaar zijn.
Aandacht voor je onderdanen
Zo lang je voeten geen problemen geven, krijgen ze meestal geen of niet de aandacht die ze verdienen. Je voeten zijn heel gevoelig en de huid in de voet, bevat veel zenuwuiteinden, net zo als je handen trouwens. Daarom kun je, je vergeten onderdanen beter vertroetelen. Geef ze elke dag 10 minuten aandacht en je zult zien dat je minder snel verkouden wordt of grieperig bent. Voeten vertroetel je door middel van scrubben,voetbaden, kompressen of massages met kruidencrèmes en/of oliën.
Scrubben
Scrub je voeten een of twee keer per week, bijvoorbeeld met dode zeezout. Dode zeezout helpt bij vermoeide, overbelaste en zere voeten. Dode zeezout bevat veel magnesium, dit mineraal is goed voor je spieren en zenuwen. Scrubben helpt tevens om de doorbloeding te behouden en eventueel te verbeteren. Hierdoor worden de afvalstoffen afgevoerd en tevens wordt de vochtbalans in je voet hersteld.
Zelf een voetscrub maken doe je zo:
- 1 eetlepel kokosolie
- 1 eetlepel olijfolie, verzacht harde eelt plekken en is vochtinbrengend.
- 6 eetlepels dode zeezout, helpt ook tegen zweetvoeten
- 0,5 eetlepel citroensap, goed voor je spieren het bindweefsel en verzacht tevens het eelt
Tip: Heb je alle ingrediënten niet in huis? Neem dan olijfolie en een meng er een schep suiker door om je voeten mee te scrubben.
Bereiding:
- Verwarm de kokosolie in een pannetje op een laag vuurtje of au bain-marie.
- Als de kokosolie zacht is, meng je eerst de olijfolie er goed door.
- Daarna het dode zeezout en het citroensap.
- Laat de scrub enigszins afkoelen voordat je het gebruikt.
Was je voeten met lauw/warm water af, en gebruik dan (je eigengemaakte) voetenscrub.
Wrijf en scrub je nog natte voeten.
Spoel ze na enkele minuten af en droog je voeten.
Leg daarna je voeten op een kussen, zodat je voeten hoger liggen dan je hoofd. Hou dit ± tien minuten vol.
Daarna kun je, je voeten lekker verwennen met een voetencrème of voetmassage.
Zelf een voetencrème maken doe je zo:
- 4 delen amandelolie, verzacht en hersteld
- 4 delen perzikpitolie, niet vette, milde olie, die gebruikt kan worden voor de gevoelige huid. Maakt het bindweefsel stevig en helpt de schrale en droge huid te verzorgen
- 0,5 deel bijenwas, laat zich goed mengen met oliën, maakt de crème stevig,smeerbaar en zorgt ervoor dat de creme niet ranzig wordt. Echter sommige mensen kunnen overgevoelig zijn voor bijenwas, waardoor irritatie kan ontstaan.
Bereiding:
- Smelt de bijenwas, au bain- marie in een pannetje, met een klein beetje van beide oliën.
- Als de 60 graden Celsius wordt bereikt, wordt de bijenwas vloeibaar.
- Roer, met een houtenpollepel, de bijenwas en de oliën flink door elkaar en voeg daarna de rest van de oliën erbij.
- Laat daarna de crème afkoelen, maar blijf wel roeren.
- Als de voet creme helemaal is afgekoeld, kun je deze in een schone pot met deksel bewaren.
Smeer je schone voeten iedere avond voor het slapen gaan in met (deze) voetencrème of masseer je (vermoeide en zere) voeten enkele minuten met massageolie.
Zelf massageolie maken doe je zo:
- Neem zoveel mogelijk lindebloesem (bijvoet of goudsbloem kan ook)
- Hak de lindebloesem of gekozen kruiden fijn en doe ze in een schone pot, die je goed af kan sluiten.
- Giet daarna amandel-, sesam- of olijfolie over de kruiden en sluit de pot goed af.
- Zet vervolgens twee (drie weken mag ook) de pot op een zonnige, warme plaats en schudt deze iedere dag even.
- Neem vervolgens de massageolie, zeef deze door een mousselinen zak.
- Je kunt de massageolie gelijk gebruiken.
- Bewaar de massageolie in een donkere pot die je goed afsluit.
