Magnesium is een belangrijk mineraal die veel belangrijke processen in het lichaam regelt. Van dit mineraal kun je ofwel teveel ofwel te weinig van hebben. Een tekort van het mineraal gaat meestal gepaard met klachten. Dit artikel geeft meer informatie over een tekort.
Magnesium is erg belangrijk voor de mens! Wanneer je lichaam te maken heeft met magnesium tekort is dit absoluut ongezond te noemen, toch zal het lichaam niet zeer snel te maken krijgen met een schrijnend te kort aan magnesium. Je zou er voor kunnen kiezen om magnesium bij te gaan slikken om er voor te zorgen dat je lijf minimaal het minimaal benodigde magnesium binnen krijgt. Toch zijn mensen al zeer snel geneigd om te veel magnesium te slikken en ook dit heeft een zeer groot negatief effect op het menselijke lichaam. Te veel is namelijk nooit goed, je lichaam zal er in dat geval namelijk alles aan gaan doen om dit overschot aan magnesium weer kwijt te raken.
Dagelijkse hoeveelheid magnesium
Maar om te kunnen bepalen wat te weinig of te veel magnesium is voor het lichaam is het in eerste instantie zeker slim om op de hoogte te zijn wat een normaal menselijk lichaam op dagbasis aan magnesium dient binnen te krijgen. De hoeveelheid magnesium die een mens nodig heeft op dag basis verschilt van mens tot mens, dit heeft vooral te maken met de leeftijd van een persoon. Kinderen tussen de 0 en de 2 jaar moeten namelijk ongeveer per dag 85 milligram aan magnesium binnen krijgen, kinderen tussen de 2 en de 5 jaar al 120 milligram en kinderen vanaf 6 jaar tot 9 jaar al 200 milligram. Het maakt hierbij niet uit of wij te maken hebben met een jongen of een meisje, dit verschil begint pas ongeveer vanaf de 9e levensjaar een belangrijke rol te spelen. Mannen moeten namelijk tussen de 9 en de 13 jaar 280 milligram magnesium binnenkrijgen, na het 13e levensjaar zal dit ongeveer op gemiddeld 350 milligram gaan liggen, een hogere stijging in het leven van een man zal niet meer voorkomen. Bij vrouwen is het een stuk makkelijker, waar wij de vrouwen in de eerste levensjaren nog gewoon gelijk trekken aan de man, moet de vrouw vanaf haar 9e levensjaar ongeveer 280 milligram magnesium binnenkrijgen. In de loop der jaren zal dit niet meer stijgen, het maximum voor de vrouw ligt dus op 350 milligram magnesium per dag. Waar men vroeger dacht dat een vrouw die borstvoeding geeft meer magnesium dient binnen te krijgen, heeft men vandaag de dag de stelling dat het gemiddelde magnesium per dag ook in dit geval absoluut de 350 milligram niet mag overschrijden.
Magnesium supplement
Een magnesium supplement kan gebruikt worden om je magnesium gehalte te verhogen. Let hierbij op dat je niet teveel magnesium binnen krijgt. Je krijgt in deze gevallen vaak te maken met ernstige darmklachten en diarree. Maak je gebruik van magnesiumtabletten en ervaar je maag en darmklachten? Probeer in dat geval in eerste instantie of de problemen ophouden wanneer je stopt met het slikken van deze tabletten. Wanneer de klachten in dit geval niet stoppen is een bezoek aan de huisarts aan te raden, neem in dat geval voor een juiste onderbouwing van je klachten wel even de tabletten mee die je slikt voor het binnen krijgen van extra magnesium. Alleen in dat geval kan de huisarts namelijk een juiste diagnose stellen.
www.magnesiuminformatie.nl
