Een persoon die heel erg gevoelig is noemen we ook wel "hooggevoelig" oftewel HSP (= Highly Sensitive Person). Lees hier verder over HSP.
Hooggevoelighed
De term "hooggevoelighed" is door dr. Elaine N. Aron in de jaren 90 in de westerse wetenschap geïntroduceerd. Elaine Aron, zelf een HSP, woont in Amerika en is universitair docent psychologie en psychotherapeute.
Zij ontdekte dat de informatie en het verwerken van prikkelen bij hooggevoelige kinderen nauwkeuriger en zorgvuldiger verloopt dan bij kinderen die niet hooggevoelig zijn.
Hooggevoelige mensen …
- zijn mensen met bijzondere talenten en gaven.
- zijn oplettend en zich bewust van zeer subtiele signalen uit de omgeving die anderen meestal niet waarnemen.
- zijn in staat informatie op een snelle manier te verwerken.
- hebben als gevolg van hun hooggevoeligheid vaak een gebrek aan zelfvertrouwen en eigenwaarde.
- hebben vaak een lagere pijn- en toleratiegrens.
- nemen bewust keuzes en weten dat de dingen complexer kunnen zijn dan ze lijken.
- voelen stemmingen van anderen feilloos aan.
- schrikken snel.
- hebben moeite met grote veranderingen.
Hooggevoelige mensen hebben de volgende voorkeuren
* rust en stilte
* spiritualiteit
* bezieling
* rechtvaardigheid en respect
* kunst en schoonheid
* brede belangstelling
Innerlijke wereld HSP-er
- je ervaart een rijke innerlijke belevingswereld
-
je hebt moeite om in je eigen energie te blijven, waardoor je:
- emoties van anderen op jezelf betrekt
- gemakkelijk overvoerd raakt ineen omgeving met veel indrukken (dit kan door mensen en/of geluiden) en je je vermoeid of leeg voelt hierdoor
- snel last hebt van stress
- vaak stemmingswisselingen ervaart
- een gevoeligheid voor verslavingen of depressie ervaart
- je hebt veel tijd nodig om bij te komen van indrukken/gebeurtenissen, je bent dan graag alleen
- je kan je niet begrepen voelen en je daardoor terugtrekken
- je kan een lager van gevoel van eigenwaarde hebben, wat mogelijk samengaat met verlegenheid
Omgaan met hooggevoeligheid
De acceptatie van anders zijn; Zelfkennis is de sleutel tot succes. Het ontdekken en accepteren dat je hooggevoelig bent is daarom belangrijk.
Jezelf blijven; Juist de verschillen tussen mensen maakt de wereld interessant. Aan andermans verwachtingen voldoen maakt je geen leuker mens. Integendeel; je wordt daar moe van en het slurpt de energie op die je nodig hebt voor datgene te doen waar je wel goed in bent.
Het vermijden van te veel prikkels; Als het je allemaal teveel wordt kan het helpen om je even af te zonderen, een stukje te gaan wandelen of even de ogen te sluiten. Meditatie en voldoende rust zijn onontbeerlijk voor vrijwel ieder hooggevoelig persoon.
De juiste baan kiezen; HSP-ers hebben meer moeite met nachtdiensten, onregelmatige werktijden en lange werkdagen. Daarom is het belangrijk om met je werkgever afspraken te maken over een rustige werkplek en aangepaste werktijden. Het inachtnemen van je prikkelsniveau kan een burn-out voorkomen.
Bespreek je gevoeligheid met mensen die om je heen staan; Duidelijk uitleggen waarom je je even wilt afzonderen, kan veel misverstanden voorkomen.
Hooggevoeligheid Testen
Op internet zijn diverse testen te vinden om de vraag te beantwoorden of je hooggevoelig bent. Kijk hiervoor bijvoorbeeld op www.essantia.nl, www.hypnotherapienederland.nl of www.praktijkhartstocht.nl.
Boeken over hooggevoeligheid
* Bewust-er-zijn met hooggevoeligheid, geschreven door Antoine van Staveren
* Leven met hooggevoeligheid; Van opgave naar gave, geschreven door Susan Marletta-Hart
* The Highly Sensitive Person; geschreven door Elaine Aron
* The Highly Sensitive Child; geschreven door Elaine Aron
www.psychologiemagazine.nl
www.hooggevoelig.nl
