Je examens komen eraan, de stress slaat toe. Maar dit is nergens voor nodig! Als je goed voorbereid bent voor je toetsen dan komt het helemaal goed. Weet je alleen niet hoe je het beste kan leren? Heb je concentratieproblemen tijdens het leren terwijl je de tijd die je hebt wel optimaal wilt benutten? Geen nood.
Leer niet langer dan 2 of 3 uur achter elkaar
Natuurlijk verschilt het wel per persoon hoe lang je achter elkaar goed kan leren. In het algemeen is het meest efficiënte om niet langer dan 2 of 3 uur achter elkaar te leren en hierna een goede pauze te nemen, waardoor je daarna weer efficiënt aan het werk kunt. Het komt vast bekend voor: je gaat leren maar na een tijdje zit je een beetje voor je uit te staren en duurt alles veel langer dan nodig is. Het is dan het beste jezelf ertoe te zetten bijvoorbeeld 2 uur hard te leren en daarna jezelf te verwennen met een pauze. Dan voorkom je ‘nutteloze leermomenten’.
Neem een goede pauze tussendoor
Het is heel belangrijk dat je tussen het leren door goed pauzeert. Hierdoor kan je even bijkomen en heb je na je pauze weer voldoende energie om verder te gaan. Het is wel verstandig om als pauze niet voor de tv of computer te hangen. Hier wordt je namelijk alleen maar lui van en hierna heb je al helemaal geen zin om meer aan de slag te gaan. Het is eerder aan te raden om een actievere pauze te houden. Ga bijvoorbeeld een rondje met de hond wandelen of ga even sporten tussendoor. Hierdoor krijg je juist die frisheid terug zodat je na deze pauze voldoende energie hebt om verder te leren.
Maak een leerschema voor jezelf
Het is erg nuttig als je een leerschema per dag voor jezelf opstelt. Hierin beslis je op het begin van een dag wat je allemaal gaat leren of maken per vak. Probeer dit schema wel realistisch te maken, prop bijvoorbeeld niet allerlei vakken in één dag, terwijl je weet dat je dat waarschijnlijk toch niet allemaal gaat doen. Je kan beter een schema maken waar je je ook echt aan kan houden. Het is dus beter dat je minder stof leert, maar wel goed, dan dat je veel stof leert waarvan je de helft toch niet onthoudt.
Eet en slaap goed
Het is een cliché, maar het is ook echt belangrijk. Als je veel moet leren dan heb je ook genoeg energie nodig. Hierbij is het belangrijk dat je voldoende eet en probeer dan ook vooral gezond te eten. Natuurlijk mag je jezelf na een goede leerdag wel verwennen met iets lekkers. Het gezonde voedsel is juist zo belangrijk omdat je lichaam uit de juiste voedingstoffen de energie haalt die jij nodig hebt. Van het leren wordt je al moe genoeg, dus dan is het noodzakelijk dat je wel voldoende energie binnenkrijgt. Wat natuurlijk ook helpt, is voldoende slapen. Probeer per nacht minstens 8 uur te slapen en zorg voor een regelmatig ritme tijdens je leerperiode. Het is misschien niet leuk, maar je zult merken dat je meer energie hebt om ook nog die laatste woordjes in je hoofd te stampen.
