Ontbijten is de belangrijkste maaltijd als je wilt afvallen. Iedereen heeft het volgende spreekwoord weleens gehoord: ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar. Een ontbijt moet je dus nooit overslaan als je kilo's wilt verliezen!

Een onbijt zorgt ervoor dat je lichaam, je stofwisseling en je spijsvertering op gang wordt gezet. Hierdoor gaat je lichaam 's ochtends al aan het werk en blijft het gedurende de hele dag extra calorieën verbranden dan wanneer je niet zou hebben ontbeten.

Een ontbijt zorgt er ook voor dat je aan het einde van de ochtend minder honger hebt. Als je niet ontbijt is de kans heel groot dat je voor de lunch heel erg veel honger krijgt, en dan is de kans dus groot dat je de verleidingen van een mars of een croissantje niet kan weerstaan. Deze vetrijke producten leveren behoorlijk wat meer calorieën dan een goed ontbijt. Verder is een ontbijt natuurlijk ook veel gezonder dan een vette snack tussendoor.

Eigenlijk is het niet logisch dat we de grootste maaltijd pas 's avonds eten, omdat we dan bijna niet meer actief zijn en dus minder energie of calorieën nodig hebben. Op basis van deze logica is het dus veel beter om 's ochtends en 's middags grotere maaltijden te eten. Vroeger was dit ook het geval, in de tijd van de boeren, want toen werd er 's middags warm gegeten. Op deze manier hadden de boeren weer genoeg energie binnen om 's middags weer zware arbeid te leveren. Tegenwoordig met de vele kantoorbanen is hier geen sprake meer van.

Hoe ziet een gezond ontbijt eruit?

Een gezond ontbijt bestaat uit de volgende producten: granen, zuivel en fruit. Eet bijvoorbeeld twee volkoren boterhammen. Besmeer deze met halvarine en kies voor een mager vleesbeleg. Eet hier nog een stuk fruit bij en kies voor een glas melk, koffie of thee.

Op deze manier heb je genoeg energie om de hele ochtend hard door te werken of te studeren (en om sneller extra kilo's te afvallen).


LAAT EEN REACTIE ACHTER

Vul alstublieft uw commentaar in!
Vul hier uw naam in