Je bent op dieet maar het gaat allemaal niet snel genoeg. Je hebt niet het idee dat je gewicht verliest en je geduld is bijna op.
Dit is gevaarlijk want dan kom je weer terecht in je oude ritme en ga je meer eten waardoor je sowieso geen gewicht verliest. Wanneer je aan het dieten bent, kom je er niet met alleen maar minder eten. Je zult ervoor moeten zorgen dat je lichaam meer gaat verbranden, alleen dan raak je vet kwijt en zul je merken dat je afvalt. Een hele goede manier om dit te bewerkstelligen is hardlopen.
Energieverbruik
Je lichaam verbruikt constant energie. Deze energie haalt hij onder andere uit de voeding, maar ook uit reserves. De eerste reserve die je lichaam zal aanspreken is het glycogeen. Dit glycogeen is gevormd uit koolhydraten en dient voor de opslag voor de energie. Je hebt maar een beperkte voorraad glycogeen en wanneer dit bijna op raakt, gaat je lichaam over op het verbranden van vet. Je voorraad glycogeen is voldoende om energie te leveren voor je dagelijkse bezigheden. Je kunt nu dus begrijpen waarom het belangrijk is dat je meer gaat bewegen. Alleen op die manier gaat je lichaam over naar het verbranden van vet en zul je merken dat je afvalt.
Bewegen en voeding
Wanneer je beweegt, gaat je lichaam meer energie verbruiken. Nou is het niet verstandig om dan te zeggen dat je niet meer gaat eten en wel veel gaat bewegen. Als je dat doet, gaat je lichaam behalve zijn vetreserves, ook zijn eiwitreserves aanspreken. Je gaat dus je spieren afbreken want daar zit een heleboel eiwit in. Als je lichaam je spieren aan het afbreken is, zul je nooit efficient kunnen trainen. Je valt af, maar je krijgt ook een heleboel gezondheidsklachten en daar zit je ook niet op te wachten. Wanneer je meer gaat bewegen, moet je dus ook zorgen dat je voldoende energie via de voeding binnen krijgt. Uit de voeding moet de energie komen die je nodig hebt om in beweging te kunnen blijven.
Hardlopen en afvallen
Een uitstekende manier om af te vallen kun je doen met hardlopen. Naast dat het een ideale manier van sporten is, je kunt het zelf plannen en daarnaast kom je ook nog lekker buiten, is het ook een zeer efficiente manier van vet verbranden. Tenminste, als je het goed doet. Veel mensen willen te snel een resultaat zien en gaan hun lichaam over belasten. Op die manier kun je natuurlijk niet afvallen. Als je eenmaal begint met hardlopen, moet je goed naar je lichaam luisteren. Probeer om een interval training te doen en ren niet aan 1 stuk door. Gebruik de uitputting echter niet als excuus om niet te hoeven hardlopen, dan bereik je ook geen resultaat.
Hulp bij het hardlopen
Wanneer je twijfelt aan je eigen doorzettingsvermogen en graag begeleiding wilt bij het opbouwen van een goede hardlooptraining, doe je er goed aan om een coach in te schakelen. Zorg ervoor dat je iemand inschakelt die verstand heeft van afvallen door middel van bewegen en laat deze persoon een programma opstellen wat effectief is voor jou. Je kunt met behulp van een coach een training in elkaar draaien die ervoor zorgt dat je lichaam op een rustige manier went aan het bewegen. Je kan ook ook aan aanvullend hcg dieet volgen.
