Zie die narcisjes toch eens bloeien, zie de zon toch eens schijnen en ach, het eerste lammetje huppelt ook al in de weide. Tijd voor leuke dingen. Toch is dat niet helemaal het geval voor sommige mensen. Zie je de zon niet schijnen en zie je lammetjes alleen als koteletten op je bord? Je bent niet de enige. Honderdduizenden mensen zijn niet de positiviteit zelve en kunnen hun gedachten maar niet weghouden van het negatieve. Terwijl die negatieve gedachten helemaal niet op de voorgrond hoeven te staan. Maar hoe zorg je ervoor dat die gedachten je niet laten sturen?
Tips tegen dips
Depressieve gedachten kunnen zeer vervelend zijn. Helemaal als daardoor je functioneren danig op de proef wordt gesteld. Let in gevallen van acute geestelijke malaise eens op je ademhaling. Haal diep in door je neus, voel de koele lucht je longen volstromen. Houd je adem even vast en adem daarna uit via je mond. Tel daarbij iedere ademhaling en bij de tiende ademhaling ben je weer wat rustiger.
Schoon in huis, schoon in je hoofd!
Is je huis een grote ongeorganiseerde pleurisbende? Dan wordt het tijd voor een grote voorjaarsschoonmaak. Zet een lekker muziekje op (niet de uitvaarttop vijf, het is de bedoeling dat we wat vrolijker worden, immers) en begin van boven naar beneden. Ga met een ragebol langs je plafond, zeem de ramen, haal een stofdoek door je huis, stofzuig je bank eens. Als je het hele huis helemaal naar zoete roosjes wilt laten ruiken, was je gordijnen eens.
Gooi spullen weg die je al langer dan zes maanden niet hebt aangeraakt weg en pluis alle kastjes eens uit. Als je huis netjes op orde is, helpt dat ook zonder meer aan een betere gemoedstoestand.
Slaapproblemen? Ga toch breien!
Ja, je leest het goed; breien om in slaap te komen. Mocht je de slaap niet kunnen vatten, ga je bed uit en een kwartier lang staand breien. Sokken stoppen kan ook, of punniken, of ander werk waarbij je niet na hoeft te denken. Ga na vijftien minuten weer in bed liggen en kijk of je in slaap valt. Let op je ademhaling en laat al je spieren ontspannen. Na een kwartier nog niet in slaap? Het bed weer uit en breien! Ga zo door tot je te moe bent om te staan, of dat je weer naar werk of school moet.
Depressief? Ga naar de dokter.
Soms zijn klachten zo erg dat ze niet te verhelpen zijn met een vluchtig breiwerkje of een ademhalingsoefening. Helaas is depressiviteit psychische volksziekte nummer een en kan niet zomaar met wat tips verholpen worden. Daarom is het belangrijk, dat als je denkt dat je lijdt aan een depressie, als de wiedeweerga een huisarts opzoekt. Hij of zij kan je, indien nodig, doorverwijzen naar een maatschappelijk werker of psycholoog.
