‘Vet’. Dat woord is een groot probleem en breekt in deze tijd het hart van alle vrouwen. Ze proberen allemaal af te vallen, doen aan fitness, nemen medicijnen, maar dat blijkt allemaal niet erg lang te werken en het vet is zo weer terug. In feite hoeven we helemaal niet naar ingewikkelde oplossingen te zoeken of meer geld uit te geven om af te vallen. Je moet gewoon allemaal op je dagelijkse eetgewoonten gaan letten, want met fitnessen of medicijnen alleen kom je er niet.
Mensen die vroeger dik werden, zeggen dat ze een menu met weinig calorieën hebben opgesteld om zichzelf iedere dag van tevoren te controleren. Zo kunnen ze zonder angst om aan te komen heerlijk eten met weinig calorieën. Je moet bij elke maaltijd 1 of 2 glazen water drinken, want daar krijg je snel een vol gevoel van. Als je favoriete eten meer calorieën heeft en je kunt de aanblik ervan niet meer verdragen, dan kun je het best eten, alleen wel in de juiste hoeveelheden. Je moet het ook niet in grote hoeveelheden inslaan, want uiteindelijk eet je het toch allemaal op. Iemand zei me dat je tanden poetsen voor het eten ook een manier is om af te vallen! Je eten gaat er namelijk anders door smaken. Een andere manier om je bij je dieet te helpen is niet meer met je maatje te gaan eten, want die stuurt je hele dieet in de war; je kunt beter voorstellen in plaats daarvan naar de film te gaan, of naar muziek te luistern of naar de fitness te gaan! Het is belangrijk welk eten je kiest. Als op etenswaren het aantal calorieën staat aangegeven, dan kun je daarop letten en het product met weinig calorieën nemen. Een voorbeeld: op het etiket van het product staat dat het 5 calorieën per gram heeft. Als het nettogewicht van dat product 500 gram is, dan heeft het dus in totaal 2500 calorieën. Denk niet dat het maar 5 calorieën is!
Sommige dranken en mineraalwaters bevatten siroop of zoetstof om ze lekkerder te laten smaken; in plaats daarvan kun je beter vruchtensap of water drinken, waar geen suiker in zit. En bedenk dat het beste dat je onbeperkt kunt eten groenten en fruit zijn. Ook het servies dat je dagelijks gebruikt kan je helpen afvallen. Met kleine kommetjes lijkt het eten meer en met een kleine lepel doe je langer over je eten. Langer kauwen is ook een manier om je consumptiebehoefte omlaag te brengen. Ga niet direct na het eten zitten of liggen, maar ga wat lopen om je eten te verteren en je calorieën te verbranden. Op die manier kan je dieetprogramma een succes worden. Je consumptiegedrag beheersen is echt een goed hulpmiddel bij je dieet, maar je moet ook aan lichaamsbeweging doen, dan krijg je een strak lijf en het is ook nog eens gezond. Dan is ‘vet’ geen probleem meer voor je!
