Kettlebell is al een oude vorm van een manier om het lichaam gezond te houden. Zo wel vetverbranden als spierontwikkeling is hierop van toepassing. Het is een intensieve manier van trainen waardoor je maar 20 minuten per training nodig hebt. En het allermooiste is nog dat je het in je eigen veilige omgeving (nl. thuis) kan uitoefenen.
Niemand had kunnen voorspellen dat een Kettlebell work-out zo effectief zou zijn. Met de Kettlebell heb je die mooie en futuristische trainingstoestellen uit de moderne gym’s tegenwoordig niet meer nodig. Het is dus echt niet nodig om uren in de apparaten te hangen om een mooi resultaat te behalen. En volgens Ryan Shanahan ( Kettlebell expert) train je 400 spieren tijdens iedere volledige training. De kettlebell training dvd geeft je de oefeningen om dit te bereiken.
Onafhankelijke testen hebben aangetoond dat door trainingen met een Kettlebell tot wel 400 calorieën verbranden worden in slechts 20 minuten. Dit komt door de eerder genoemde 400 spieren die aan het wek gezet worden. Als de spieren aan het werk zijn, worden calorieën verbrandt.
Kettlebell training steeds populairder
Het blijkt dat vooral bij mensen met een druk bezet leven, die niet al te veel tijd hebben om te sporten, de Kettlebell training aan populariteit toeneemt. De Kettlebell is hard op weg de eerste keuze te worden in de aangeboden fitness programma’s. Een druk bezette alleenstaande moeder liet weten;
“ het is voor mij de manier om fit te blijven. Met mijn drukke baan en weinig tijd na het werk kan ik toch de cardio training krijgen die ik wens. De 20 minuten work-out is een perfecte time-saver voor me”.
Waarom doet niet iedereen het?
Waarom zou je wat anders proberen als weet dat de Kettlebell zorgt voor het trainen van 400 spieren in je lichaam? Ik denk dat dat met een aantal factoren te maken heeft. Als eerste is er de argwaan die 'men' heeft tegen zaken die al heel oud zijn. Een veel gehoord argument is dat als het oud is, is het wellicht vergeten is mee te veranderen met de tijd. En is het niet een stuk stoerder om aan zo een modern fitness apparaat te hangen terwijl iedereen naar je kijkt?
Enkele sportscholen houden de Kettlebell buiten de deur met het non-argument dat werken met de kettlebell gevaarlijk is. Naar mijn overtuiging is het niet gevaarlijker dan andere manieren van sporten. Net als bij andere toestellen dien je wel te weten wat je moet doen natuurlijk.
De Amerikaanse Council van Expertise ( ACE) wilde wel eens weten wat de waarheid is achter de kettlebell training hype. Ze kwamen tot de conclusie dat je tijdens een minuut training met de Kettlebell meer dan 200 Calorieën werden verbrand. Dit staat gelijk aan 6 minuten hardlopen of een langlaufer die maximaal bergopwaarts skiet. Gelukkig hoeven we niet op zoek naar een berg om dit aantal calorieen te verbranden tijdens een training. Je kan de training prima thuis uitvoeren. Je hebt alleen wat ruimte nodig om met de Kelttlebell te swingen.
Overtuigd van het nut van Kettlebell?
Ben je al overtuigd of toch nog niet? Waarom probeer je het niet een keer? Neem een proefles. En als het je bevalt kan je de rest thuis verder leren. Ik ben er van overtuigd dat je in de oefeningen voldoende afwisselend vindt om het niet zo maar op te geven.
Ik wens je veel succes. Vind je dit een leuk of leerzaam artikel? Dan hoor ik dat graag van je. Let's Kettlebell.
